篮球大前锋怎么打好和训练

1、大前锋要在对手轰击内线时，用自己的身体力量去抵挡，拖延对手的起跳和攻势，因为有身体接触，势必会卸掉内线进攻者的不少力量。这样，当内线进攻者起跳投篮时，你的卡位和挡人都消耗了他不少力量，此时，他的弹速会减少，这样，如果你的中锋队友够聪明也站好了位置的话，一个大火锅就非常成功了。

2、多做力量方面的练习，毕竟大前锋是用来肉搏的。练好中距离投篮，中投准的大前一般都是很受欢迎的。练习自己的脚步，底位单打时脚步好，会有很大优势，转身中投，勾手或突破都用得到脚步。学一些抢篮板的技巧.多看些好的大前锋的录像视频。

3、接下来讲一讲大前锋的重中之重：篮板。作为一个好的大前锋，本方的中锋没有抢到的篮板，你都要拿下。首先要注意的是不要去和自己的中锋挤，你的篮板是肯定比不过中锋的，近距离的板让给中锋，给他留出空间移动。左右0度的三分，基本上都会继续往前弹，很少时候也会往回反弹。

4、力量训练：加强下肢和上肢力量，为篮下得分和篮板球打下基础。 技术练习：练习篮下脚步和中距离投篮，提高技术水平。 积累经验：在实战中多动脑筋，积累比赛经验。 弹跳力训练：通过半蹲跳、抬脚尖、台阶跳和纵跳等训练提高弹跳力。以上是提升大前锋技能的一些建议，希望对你有所帮助。

5、大前锋常见的进攻手法有：背身单打，转身投篮，转身后仰投篮，中投，篮下二次进攻，突破上篮，扣篮，甚至是三分。巅峰期的加内特和邓肯无疑是整个联盟甚至是世界上，大前位置上的绝代双骄。他们防守强悍，盖帽霸气，中投精准，突破犀利，传球实用，扣篮更是君临天下。

在篮球技术中怎样防守突破能力较强的对手

1、在面对突破能力强的对手时，防守的关键在于如何有效应对他们的进攻。首先，防守者必须学会跟随进攻者的步伐和方向移动，因此脚步的灵活性至关重要。横移和退守的速度与重心的保持是训练的重点，这能帮助防守者避免被晃倒或扭伤脚踝。有了扎实的基础，接下来就是注重防守的注意事项。

2、预判对手的动向：在对手准备突破时，防守方应提前预判其进攻方向，以便及时调整自己的防守姿势和位置。这需要防守球员具备良好的观察能力和反应速度。 保持双脚灵活移动：在对手进行突破时，防守方需要保持双脚灵活移动，以便及时跟上对方的步伐。

3、第一：打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则你想防别人，对方一个变相，你就直接滑到了。第二：防守时，重心一定要放低，因为你的重心的了，人就变得稳，这样在对方变相时，你不容易失去重心，也能够更快的跟上他的脚步。

教我篮球技巧

拜佛也就是假投篮突破。这一招真的很实用，在准备突破对手的时候，将球拉回来，之后做出投篮假动作，对手一般会回防，进行补防，当你做出投篮假动作的时候，对方会像盖帽，这时候就有可乘之机，迅速下球，继续突破。但是这个技术要求，你要有一定的篮子，否则对方才不上当呢。双手体前变相。

篮球技巧分别有单手虚晃突破、虚晃体前变向、虚晃转身过人、交叉步体前变向、加速跨步过人等。单手虚晃突破。右手持球快速推进，当接近防守球员时，快速压低篮球往左侧拍，并且左脚向左侧跨一步，然后迅速拉回篮球至右侧，同时左脚发力往右蹬，进行单手快速向右侧变向。

要是你还算有点力量，那教你个背身单打，在篮板左侧或右侧要位，然后向队友要球，（以你在左侧为例）贴着防守球员，左手运球，向罚球线附近挤，然后，向左后方转身，往后撤步，做后仰跳投，你看NBA比赛的话，应该见到科比在常规赛前段经常用这个动作的。

拜佛，又称假投篮突破，是一种有效的过人技巧。在使用这一技巧时，球员在准备突破时作出投篮动作，然后迅速将球拉回，进行假投篮。对手通常会因此产生防守反应，上当进行补防。此时，球员应迅速将球传回手中，继续进行突破。然而，这一技巧的运用需要球员具备一定的投篮能力，以使对手受骗。

篮球6种非常实用的进攻技巧：一步过人。当对手靠近时突然降低重心，加速过人。该突破主要凭借是爆发力和速度。注意：突破动作前提是对手与自己距离很近，而且重心不稳。对应身体技术练习：爆发力练习，速度练习，下肢力量练习，基本运球练习。鱼饵过人。